Wedstrijdverslagen 2008
Zevenheuvelenloop Nijmegen 16-11-2008
Zondag 16 november stond de Zevenheuvelenloop op mijn programma. De eerste wedstrijd waar ik met mijn nieuwe trainer: Tonnie Dirks, naar toe heb gewerkt. (Over deze samenwerking plaats ik in de komende periode meer informatie op mijn site.)Vorig jaar maakte ik mijn debuut in Nijmegen, toen liep ik ontspannen naar een heel goede tijd van 49.01. Dit jaar wilde ik graag onder de 49 minuten finishen en was ik benieuwd hoe de zes weken trainen onder begeleiding van Tonnie zouden uitpakken. Helemaal 100% fit was ik niet, maar op de wedstrijddag voelde ik me zeker in staat de barrière van 49 minuten te slechten!
Ik nam plaats in het tweede startvak, dit omdat de organisatie alleen hele snelle Nederlandse atleten in het eerste vak toe laat (met een tijd van 47.30 of sneller). Helaas ging er iets fout bij het weghalen van de hekken tussen deze twee vakken en bleef het hek aan mijn kant half gesloten. Daardoor stond ik bij de start op de 20e rij in plaats van de geplande 5e rij. Dit leverde de eerste 300 meter veel kunst- en vliegwerk op om de mensen met een lagere snelheid te passeren. Ik wilde namelijk zo snel mogelijk aansluiten bij een goed groepje omdat er veel wind stond. Na 300m zag ik plotseling een Sinterklaas en een aantal zwarte Pieten voor me, die breeduit over het parcours liepen. Juist op het moment dat ik de Sint wilde passeren, begon hij enthousiast naar het publiek te zwaaien. Met de hand waarin hij zijn staf hield, maakte hij een zijwaartse beweging. De staf kwam precies tussen mijn benen en voor ik het wist, lag ik languit op het asfalt. Binnen een seconde stond ik weer en gelukkig bleef de schade beperkt tot een flinke schaafwond op mijn scheenbeen. Mijn tweede poging om de Sint in te halen was wel succesvol. Bij het passeren zag ik dat de goed heilig man een sticker van de organisatie voor het eerste vak had. Ik was al aardig opgefokt door het voorafgaande, maar dat was de druppel. Ik kreeg een boost adrenaline en besloot de wedstrijd van mijn leven te gaan lopen. De daaropvolgende drie kilometer knalde ik dan ook op vol tempo veel deelnemers voorbij. Na zo’n drieënhalve kilometer realiseerde ik me dat ik op die manier de finish niet zou gaan halen. Ik liep boven mijn maximum en helemaal in mijn eentje.
Ik besloot te wachten en werd bijgehaald door Thijs Feuth en Noël Keijsers (die ook bij Tonnie traint). Tot het vijf kilometer punt bleven we bij elkaar lopen, maar daarna vielen er weer gaatjes. Eerst moest Noël Keijsers eraf en daarna liep Thijs Feuth weg van mij. Juist op het zwaarste deel van het parcours tussen de 5 en de 10 km liep ik wederom alleen. De wind stond hier bijna recht op het parcours en het kostte me dan ook de nodige moeite om mijn tempo vast te houden. Ik noteerde weliswaar nog wel een bijna gelijkwaardige tussentijd als de eerste vijf (16:16 om 16:18) maar makkelijk ging het niet. Vorig jaar had ik het meeste winst geboekt in de laatste vijf kilometer waarbij ik vooral heuvel af goed snelheid kon maken. Dat was ook dit jaar het plan, maar het voorafgaande had de nodige energie gekost en ik had moeite met het vinden van de goede cadans en liep de laatste vijf kilometer in slechts 16:22.
De finish passeerde ik in een bruto tijd van 49:03, door het gedoe met de start kwam ik wel op een netto tijd van 48:56 uit. Hiermee werd ik 34e in totaal en 21e Nederlander.
Graag had ik sneller gelopen, maar gezien het gehele verloop was ik toch niet helemaal ontevreden, vooral boos.
De komende twee weken neem ik even vakantie en daarna ga ik me onder leiding van Tonnie voorbereiden op onder andere de Sylvestercross in Soest, de 10 km in Schoorl en het NK cross.
Over deze samenwerking komt de komende week meer informatie op mijn site te staan.
Groet,
-Matthijs-
Geplaatst op 17 november 2008
Foto: Aktiefoto
Laat hier een reactie achter...
4 mijl van Groningen 12-10-2008
De 4mijl van Groningen is een van de sterkst bezette korte wedstrijden in Nederland met vooral veel Nederlandse topatleten en subtoppers. Daarnaast weet de organisatie ook altijd een paar snelle buitenlandse atleten naar het hoge Noorden te krijgen. Ook dit jaar stond er weer een sterk veld aan de start in Haren. Vanaf daar is het dan tweemaal de bocht om en dan ruim vijf kilometer rechtdoor over mooi, glad asfalt richting de finish in Groningen. Snelle tijden gegarandeerd wanneer je jezelf niet voortijdig leeg loopt.Vorig jaar was ik boven de bonuslimiet van 20.16 gefinisht. Dit jaar had ik als doel gesteld in ieder geval die tijd te willen halen.
Mijn start was goed, alleen had ik gelijk het gevoel dat mijn benen elk moment konden verzuren. Ik heb de afgelopen week hard doorgetraind en geen (extra) rust genomen, dus mijn lichaam was niet helemaal fit. In de daarop volgende kilometer probeerde ik nog aansluiting te vinden met een groepje voor mij, maar het gat van 3 seconden kreeg ik net niet dicht gelopen. Om mezelf niet voortijdig te laten strandden hield ik even wat in om bij een groepje achtervolgers aan te sluiten. In de kilometers die volgden had ik het zwaar, liep ik voor mijn gevoel op het maximaal haalbare. Gelukkig staat er altijd onverstelbaar veel publiek langs de kant (drie/vier rijen dik, langs het gehele parcours) die je voort schreeuwen. Bij het vijfkilometer punt kreeg ik in de gaten dat ik misschien net niet de gestelde limiet van 20.16 zou gaan halen. Dat zorgde voor wat extra energie en dat kon ik wel gebruiken want op het eind zitten er ook nog twee kleine gemene bruggen die je benen extra laten branden. Gelukkig gaan de laatste vijfhonderd meter heuvel af en ging ik voluit sprintend op de finish af. Alles deed pijn en ik verzuurde enorm, maar ik wilde die tijd gewoon halen. De klok bleef uiteindelijk stilstaan op 20.07, onder de limiet! En zelfs 25 seconden sneller dan vorig jaar. Na de finish had ik nog wel bijna een minuut nodig om op adem te komen, eer ik weer een stap kon verzetten.
Met deze tijd werd ik 33e overall bij de wedstrijdlopers en 22e Nederlander. Tevreden kon ik dan ook aan de terugreis beginnen.
De tijd staat vooral in het teken van veel trainen, met als einddoel de 15 km bij de Zevenheuvelenloop op 16 november in Nijmegen.
Tot dan,
-Matthijs-
Geplaatst op 13 oktober 2008
Laat hier een reactie achter...
Rondje Bergen 05-10-2008
Het plan was om de halve marathon in Bergen als training te gebruiken voor de 4mijl (ruim 6 kilometer) van Groningen van volgende week (12 oktober). Ik had van mijn trainer de opdracht gekregen de eerste 15/16 kilometer in een “rustig” tempo af te werken en dan de laatste 5/6 kilometer te versnellen.De dag begon met het in de gaten houden van de buienradar op internet. Droog zou het niet worden, maar rond de starttijd van de halve (13.00 uur) zou het wel minder hard gaan regenen, gelukkig!
De start vond dan ook plaats in de regen en bij het ingaan van de bossen veranderde de blank staande wegen in een grote modderpoel. In het begin probeer je de plassen nog wat te omzeilen maar na enkele kilometers had dat ook geen zin meer omdat ik toch al doorweekt was. Op dat moment liep ik op de derde plaats in de wedstrijd. De leider was ik toen al enige tijd uit het oog verloren, maar de nummer 2 - Pim Gouw - kon ik nog steeds zien. Zoals ik had afgesproken met mijn trainer zou ik me inhouden tot 15 kilometer en dat voelde erg ontspannen aan.
Bij het ingaan van de tweede ronde had ik Pim inmiddels ingehaald en samen gingen we tweede en laatste ronde in. Eerst liep Pim weer wat bij mij weg, maar na de vijftiende kilometer zette ik licht aan en kon ik weer aansluiten. Bij de 16e kilometer voerde ik de geplande versnelling door en juist op dat moment brak de hel echt uit. Ik dacht dat het al hard regende, maar toen ging het echt los, wat nou buienradar! Dat maakte het wel wat moeilijker om een hoge snelheid vast te houden want mijn beenspieren vonden al die kou toch niet heel prettig. Toch was het meer dan genoeg op beslag te leggen op de tweede plaats, want in die laatste vijf kilometer liep ik nog drie minuten uit op Pim.
Zo finishte ik doorweekt maar erg tevreden in 1.14.24, dit wel op gepaste afstand van de Belgische winnaar Sven Nijs die net boven de 1.10 liep.
Maar ik ben zeker content met dit resultaat. In deze omstandigheden (weer en parcours) en dan ook nog niet eens voluit lopend maar tweeëneenhalve minuut boven mijn persoonlijke record blijven, is ronduit goed te noemen. Als passende afsluiting mochten we (Sven, Pim en ik) onder een deken van regen onze bloemen in ontvangst nemen.
Op naar Groningen dan wordt wil ik echt knallen en hoop ik dat de weergoden ons wat beter gezind zijn!
-Matthijs-
Geplaatst op 5 oktober 2008
Laat hier een reactie achter...
Dam tot Damloop Zaandam 21-09-2008
Afgelopen weekend stond de Dam tot Damloop op mijn wedstrijdprogramma. Het grootste hardloopevenement van het jaar, met ook dit jaar weer een sterk internationaal veld.Net als afgelopen jaar had ik een invitatie van de organisatie. Dat betekent dat je ‘s ochtends in Zaandam wordt opgevangen en vervolgens word je per bus met de andere geïnviteerde atleten naar de start in Amsterdam gereden. Er is ruimte in het Nemo beschikbaar om je om te kleden en je laatste voorbereidingen te doen en dan kan je vooraan plaatsnemen bij de start. Met, altijd leuk!, een borstnummer met je naam en Nederlandse vlag. Ook na de finish was een en ander weer goed geregeld met je droge kleding pal na de finish en een afsluitende maaltijd. Daarom staat de Dam tot Damloop ook altijd dik onderstreept in mijn agenda. Je wilt er dan ook gewoon hard lopen.
Dit jaar werkte ook het weer goed mee, afgelopen jaar was het plotseling heel warm, met een mooi zonnetje en niet al te hoge temperatuur.
Zondagochtend voelde ik me goed, de benen waren er klaar voor en dan weet je dat je eigenlijk moet inhouden want de eerste kilometer de IJ-tunnel in gaat altijd bijzonder hard. Zo ook dit jaar en zo liep ik na twee kilometer een klein stukje achter de tweede groep met wedstrijdatleten. Aangezien je dan nog een aardig eind hebt af te leggen, besloot ik toch te gaan proberen aansluiting te vinden. Na een kleine versnelling sloot ik net aan toen de groep in tweeën brak. Op dat moment had ik niet de energie om weer een gat te dichten en zo kwam ik samen met Yennick Wolthuizen en niet veel later Ronald Schröer (beide van TDR) te lopen. Dat bleek eigenlijk wel goed uit te komen want het tempo zat er goed in en zo werkte we een aantal stabiele kilometers af. Op een gegeven moment haalden we een atleet in die uit de kop van de wedstrijd had moeten lossen. Deze veteraan kon het
waarschijnlijk niet hebben dat hij het tempo niet meer aankon en botvierde zijn frustratie op mij door zich agressief in ons treintje te wurmen wat gepaard ging met een paar klappen van zijn kant. Omdat ik geen zin had in een blessure liet ik hem er op een gegeven moment maar tussen. Vervelender was nog dat bij het volgende heuveltje, en daar zijn er veel van tussen Amsterdam en Zaandam, ook ons tempo niet meer trok en ik dus opeens weer een gat moest dichten. Bij het passeren kreeg ik en passant nog een duw mee. Door dat hele gedoe was ik wel mijn ritme een beetje kwijtgeraakt en had ik dus opeens een gaatje met Ronald en Yennick. Gelukkig kon ik mezelf snel herpakken en vond ik nieuwe energie. Zo sloot ik een kilometer verder weer aan bij Yennick. Ronald had een versnelling doorgevoerd en stoomde gestaag op in de wedstrijd. Inmiddels begonnen we de dames (die 5.46 minuten eerder waren gestart) en vermoeide atleten in te halen. Dat werkt altijd motiverend en ik schroefde het tempo nog wat verder op.
Zodoende haalde ik ook Jeroen Velthuis bij (met wie ik een paar in keer in Amsterdam had meegetraind) en met nog enkele kilometers te lopen, probeerde ik bij Yennick en Jeroen weg te lopen. Dit leek aardig te lukken tot de laatste twee gemene heuveltjes en bochten in Zaandam toen mijn maaginhoud opeens de verkeerde kant op wilde gaan en ik even wat inhield. Helaas voor mij was dat ook het moment dat Yennick me in volle sprint voorbij kwam. Jeroen wist ik nog wel achter me te houden bij de finish die ik in 52.36 bereikte.Daarmee werd ik 36e overall, 31e bij de heren senioren en 17e Nederlander.
Ik kan zeer tevreden terugkijken op de wedstrijd met een goed verlopen en redelijk vlakke race. (eerste 5km: 16.01, tweede 5km: 16.23 en de derde 5km in 16.36) Mijn tijd op de 15km (49.00) was precies (1 sec) hetzelfde als mijn eindtijd vorig jaar bij de Zevenheuvelenloop en dat is een mooie opsteker want ik dacht nog niet die vorm te hebben.
De komende weken vooral weer veel trainen met nog wel een wedstrijdje hier en daar (halve marathon van Bergen en 4mijl van Groningen). Maar het eerste volgende “echte” doel is Zevenheuvelenloop in Nijmegen half november. Ik hoop dat het gevoel dan net zo goed is als afgelopen weekend.
-Matthijs-
Geplaatst op 22 september 2008
Foto: startpagina.nl
Laat hier een reactie achter...
Mergelland Marathon 25 km Meerssen 14-09-2008
Eigenlijk had ik voor dit weekend helemaal geen wedstrijd gepland. Ik had nog een laatste tempotraining op het programma staan in de voorbereiding op de Dam tot Damloop van zondag 21 september. Maar aangezien ik dit weekend in Limburg was en iedereen waar ik dan mee train aan de Mergelland Marathon deelnam, besloot ik me op zondag ook in te schrijven voor de 25 km, als training.De avond ervoor hadden we een housewarming party, dus dat betekende veel staan en daarbij pizza, soesjes, chips en nootjes. Niet echt de ideale voorbereiding op 25 km hard rennen. Maar ja, het was toch trainen.
Ik wilde de wedstrijd dan ook als laatste test gebruiken richting de DtD. Het plan was om de eerste 20 km een groepje te zoeken waarmee ik goed mee kon komen en om dan de laatste 5 km te versnellen. Een pr zou dat zeker opleveren aangezien ik deze afstand nog niet eerder in wedstrijdverband had afgelegd.
De weersomstandigheden waren goed met een mooie blauwe lucht en niet te hoge temperatuur. Na het startschot lag ik gelijk op kop, maar ik liet me snel terugzakken. Ik wilde per slot van rekening “trainen” en me niet het snot voor de ogen lopen. Ik kwam in een mooie groep van een man of 10/15 te lopen met daarbij ook mijn Limburgse trainingsmaatjes Michel van de Wall en Patrick Franken. De 10 km passeerden we in 36.20 en alles voelde nog erg gemakkelijk aan. Een heerlijk gevoel om zo te lopen!
Na 17 km versnelde Patrick en na even twijfelen, besloot ik mee te gaan. Na een paar kilometer met zijn tweeën te hebben afgelegd, kwamen op een van de heuvels nummers drie en twee van de wedstrijd in zicht. Met nog 4 km te gaan, versnelde ik in een afdaling en liet daarbij Patrick achter mij. In het daaropvolgende vals plat passeerde ik de nummer drie. In de nog resterende 2 km probeerde ik de nummer twee nog te achterhalen, maar die afstand bleek te groot om te overbruggen. Zo finishte ik dus als derde in 1.27.41
Zowel over de wedstrijd, als de klassering en de tijd was ik erg te spreken. Het draaide erg soepel en ontspannen. Ik hoop dat het volgend weekend net zo gaat, alleen wil ik dan iets harder lopen. Dan is het parcours een stuk korter.
-Matthijs-
Geplaatst op 16 september 2008
Foto: gvde.nl
Laat hier een reactie achter...
Hemmeromloop Hem 31-08-2008
Na mijn snelle 10.000m op de baan van twee weken terug had ik het plan om in Hem mijn persoonlijke record 10 km op de weg scherper te stellen. Alleen duurde het herstel van de 25 rondes op de baan langer dan ik had gedacht. De kuiten bleven langer dan ik gewoon ben gevoelig en stijf. Ook wel verklaarbaar omdat ik de hele wedstrijd op spikes had gelopen en dat had ik nog nooit gedaan. Daarnaast kreeg ik (net als velen) daaroverheen nog een verkoudheid. Mijn doel had ik daarom al bijgesteld. Ik wilde nu in de buurt van mijn weg-pr finishen.Op zondag was het (ineens) flink warm, iets waarmee ik de eerste paar dagen altijd wat moeite mee heb tijdens het lopen. Dat zorgde er wel voor dat het heel gezellig en sfeervol was in en rondom Hem.
De start ging nog lekker en ik kwam achter Koen Raymaekers en Robert Ton te lopen. Al snel liep Koen bij ons weg en sloot Edo Baart aan. Niet veel later voelde ik dat de benen niet wilden en moest ik Robert en Edo laten gaan. Ik probeerde het gaatje nog dicht te lopen, maar mijn benen waren zwaar en ik kwam niet lekker in mijn ritme. Na twee, van de vier, rondes besloot ik me meer op mijn positie (4e) in de wedstrijd te richten en wat minder op de tijd. Dat lukte en zo finishte ik op een vierde stek in een toch wel tegenvallende 33.17 maar meer zat er vandaag helaas niet in.
De komende periode staat het vizier gericht op 21 september. Dan loop ik de 10 Engelse mijl (16.1 km) van Amsterdam naar Zaandam, tijdens de Dam tot Damloop.
-Matthijs-
Geplaatst op 2 september 2008
10.000m - Jubileum Ten Zaandam 16-08-2008
De week na terugkomst uit Zwitserland, heb ik vooral rustig getraind want afgelopen zaterdag (16 augustus) stond er een nieuwe uitdaging op het programma: een 10.000m op de baan. 25 rondes lang zo hard mogelijk proberen te gaan tijdens het jubileum van AV Zaanland. Ter ere van het 75-jarig bestaan van die club werd er een toprace georganiseerd met 17 snelle mannen. Ik was met mijn pr van 31.59 de “langzaamste” deelnemer in het veld en bovendien had ik nog nooit 10km op de baan gelopen.
Er waren drie groepen met ieder een eigen haas (tempomaker). Een groep voor een tijd onder de 29.00, een voor 30.00 en een voor 30.45. Een stuk sneller dus dan mijn beste tijd. Mijn plan was dan ook om zo lang mogelijk mee te gaan met de laatste groep en wanneer ik merkte dat het te hard ging om dan in mijn eigen tempo verder te lopen. Dit was het geval na 4 kilometer. Ik merkte dat ik elke ronde een klein gaatje aan het eind van de bocht moest laten en het steeds weer dicht lopen kostte aardig wat kracht. Gelukkig kon ik ook in mijn eentje het tempo aardig vasthouden tot zo’n 7 kilometer. Toen begonnen mijn benen flink pijn te doen en liepen de rondetijden wel op. Motiverend was op dat moment wel dat ik begon in te lopen op de enig overgebleven loper van de 30.45 groep, Bernard te Boekhorst die toch een flink eind voorlag.
Blazend en puffend finishte ik uiteindelijk
op 5 seconden van Bernard in een dik nieuw persoonlijk record: 31.35.35 en 24 seconden sneller dan mijn vorige best tijd. Daarmee werd ik uiteindelijk zesde aangezien een heleboel atleten de wedstrijd voortijdig hadden gestaakt. Nooit geweten dat 25 ronden, waarvan 15 in je uppie, zo zwaar kunnen zijn. De vreugde over het volhouden en het dikke pr vergoedde de spierpijn ruimschoots.
Leuke bijkomstigheid is dat ik met deze prestatie op de vierde plaats aller tijden van mijn club Trias op de 10.000m terecht ben gekomen.
-Matthijs-
Geplaatst op 18 augustus 2008
Foto: AV Zaanland
Avond instuif Leiden Atletiek 09-07-2008
Met mijn vakantie en trainingsstage voor de boeg wilde ik nog een keer een 5000m knallen op de baan. Dat werd woensdag 9 juli op de baan van Leiden.De vorige wedstrijden zaten de omstandigheden (wind of erg warm) en tegenstand (vaak solo of met een kleine groep) niet helemaal mee. Ik had gehoopt dat dat in Leiden wat beter zou zijn.
Al bij het afreizen kon ik een streep zetten door goede omstandigheden. Het waaide weliswaar niet, maar daardoor bleef de regen die gestaag uit de hemel viel gedurende de hele wedstrijd boven de baan hangen. En ook tegenstand van mijn niveau was helaas niet aanwezig.
Toch wilde ik mezelf nog een keer pijn doen en wederom proberen mijn beste tijd op de 5000m te verbeteren. Met Hessel, die mee was als coach, sprak ik af om weg te gaan op rondjes 73. Als ik dat zou kunnen volhouden, zou ik op een tijd tussen de 15.15 en 15.25 uitkomen. Gezien de omstandigheden een goed resultaat en een ruime verbetering van mijn pr.
Na het startschot liep ik, zoals verwacht, vrijwel meteen solo aan de leiding. De rondjes 73 zaten er van meet af aan goed in; bijna elke ronde hoorde ik Hessel de gehoopte tijd doorgeven. Al na een paar rondes begon ik de andere deelnemers in te halen; dat gaf toch wel wat extra motivatie, zeker omdat het steeds harder begon te regenen. Richting het eind van de wedstrijd had ik het gehele deelnemersveld ten minste eenmaal gedubbeld. Het tempo kon ik goed vast blijven houden en met een snelle laatste ronde finishte ik in 15.19.54
Een lekker gevoel! Onder zulke omstandigheden er nog zo’n prestatie uitpersen. Dan maakt het eigenlijk niet meer uit of het regent of niet.
Doorweekt ben ik nog even kort gaan uitlopen. Morgen is het vakantie en trek ik de loopschoenen even een paar dagen niet aan, ook heel erg lekker!
-Matthijs-
Geplaatst op 10 juni 2008
Lycurgus Games Krommenie 22-06-2008
Na mijn goede tijd vorige week op de 5 km op de weg in Maastricht, wilde ik deze week proberen mijn persoonlijke record op de baan te gaan verbeteren. ’s Ochtends bleek echter al dat dat er vandaag niet in zou zitten. De wind die al aardig aan het huishouden was, begon alleen maar meer aan te trekken. Dus besloot ik om er gewoon een lekkere race van te maken. Niet te veel op de tijden letten en de race gecontroleerd af te werken.
Gelukkig was ik niet de enige die naar Krommenie was afgereisd. Ook Ian Murdoch (van Hylas), die mij twee weken terug nog versloeg bij de competitie in Papendrecht (toen tweede in 15.15.75), stond aan de start. We spraken af samen het gevecht met de wind aan te gaan.
De eerste rondes wisselden we elkaar goed af en konden we samen het tempo redelijk hoog houden. Toen we op de helft van de wedstrijd kwamen hoorde ik echter niemand meer achter me en moest ik het verder alleen doen. Bij het ingaan van de laatste drie rondes hoorde ik de wind nog een keer extra aantrekken. Het leek wel alsof ik tegen een muur inliep. Dat was iets teveel voor de benen die al wat pijn begonnen te doen. Op mijn tanden bijtend en flink verzuurd kwam ik over de finish.
Met de tijd van 15.38.58 die op de klok verscheen was ik zeer tevreden. Net boven mijn persoonlijke record en dat in deze wedstrijd. De eerste plaats voelde daarbij extra lekker. De komende weken richt ik me weer even op de trainingen.
Op woensdagavond 9 juli loop ik waarschijnlijk nog een 5000m in Leiden. Net voor mijn zomervakantie.
-Matthijs-
Geplaatst op 25 juni 2008
Foto: Matthijs Künzel
Maastrichts Mooiste 15 juni 2008
Zondag was ik een van de dertig genodigde lopers voor de toploop over 5 km tijdens het evenement Maastricht Mooiste. Op het programma stond onder meer een aanval op het Wereld- en Nederlandsrecord bij de mannen.Tijdens het inlopen op het rondje van 1200m viel mij al op dat het parcours niet bijzonder snel was. Een flink deel bestond uit klinkers, daarnaast een gemeen klimmetje en nogal wat scherpe bochten. Een uitdaging dus.
De vrouwen, met daarbij ook loopmaatje Inge, starten twee minuten eerder dan de mannen. Toen het startschot klonk spoten alle deelnemers als een gek weg. Ik besloot mijn eigen race te lopen en dat resulteerde erin dat ik het eerste rondje (van de vier) helemaal achteraan het veld liep. Na dat rondje gebeurde wat ik vooraf verwacht had, een aantal lopers stortte na de snelle opening in. Zo kon ik de daarop volgende rondjes steeds naar lopers toe lopen. Zo kreeg ik aan het eind van de derde ronde ook Inge in het vizier, een mooi richtpunt zodat ik goed tempo kon blijven maken. Op het eind begonnen de benen weliswaar te protesteren maar het publiek klapte me richting de finish in een nieuw persoonlijk record (bijna 50 seconden sneller dan het vorige) van 15.33.
Hiermee benaderde ik mijn pr van afgelopen week op de baan met 2 seconden. Daarmee was ik uitermate tevreden, zeker op dit parcours.
-Matthijs-
Geplaatst op 19 juni 2008
Senioren competitie 2e divisie Papendrecht 8 juni 2008
Op het programma van de competitie stond wederom een 5000m. Eind april liep ik in Delft mijn eerste vijf kilometer op de baan en het doel van vandaag was om die prestatie ruim te verbeteren.Voor Trias stonden Pim en mijn persoon aan de start. Verder was er een flinke groep atleten uit Noord-Holland aanwezig en samen hadden we de intentie uitgesproken om voor een tijd richting de vijftien minuten te gaan. Alleen de omstandigheden bleken hiervoor niet ideaal. De baan lag weliswaar redelijk uit de wind, maar daardoor bereikte de temperatuur de bijna tropische 30 graden op het moment dat we aan de start stonden.
In de openingsfase lag het tempo nog aardig op schema met een doorkomst van 6 minuten op de twee kilometer. Daarna begonnen de ronde tijden echter op te lopen. Zelf zat ik goed voorin de groep op een constant tweede/derde positie. Naast de warmte begonnen mijn spikes me ook parten te spelen vanaf de tweede kilometer. Ik voelde de huid van mijn voet letterlijk steeds warmer worden en gaan schuren. Per rondje werd het landen en afzetten met mijn linkervoet steeds pijnlijker en dan is 3 kilometer nog lang! De laatste twee ronden was het alleen nog maar op de tanden bijten en verloor ik de aansluiting met de nummers een en twee. In de laatste 200-meter moest ik ook Ferdy (zie verslag duinloper meeting) ook laten gaan. Gelijk na de finish wist ik niet hoe snel ik mijn spikes uit moest doen en kwam de schade tevoorschijn, een blaar van zo’n drie bij drie
centimeter precies onder de bal van mijn voet. Na wat uithijgen en bekertjes water ging ik mijn tijd opvragen en wat bleek: weer een persoonlijk record. Ik had mijn beste tijd met bijna twintig seconden verbeterd tot 15.31.40 Hiermee werd ik vandaag vierde en scoorde ik een goed aantal punten voor Trias, aangezien Pim al in de eerste ronde uit de kop groep verdween en uiteindelijk 45 seconden na mij over de finish kwam.
Zeker gezien de omstandigheden ben ik uitermate blij met mijn nieuwe beste tijd. De komende week even langs de pedicure om de voeten te laten verzorgen en dan wacht aanstaande zondag de volgende vijf kilometer alweer.
Ditmaal op de weg, tijdens Maastricht Mooiste. Waar ik uitgenodigd ben voor de top-loop en dat wordt een flinke opgave met vele binnen- en buitenlandse toppers. Waarbij er een aantal persoonlijke records hebben op de 5000m van onder de 14 minuten.
-Matthijs-
Geplaatst op 11 juni 2008
Foto: Matthijs Künzel
Dubbele Lus Castricum 31-05-2008
Afgelopen woensdag was ik ook al actief in Castricum en verbeterde ik mijn pr op de 3000m op de baan met 11 seconden. Met een goed gevoel reed ik zaterdagavond wederom naar Castricum ditmaal om de Dubbele Lus, een wegwedstrijd van 6 km (4 rondjes van 1500m), te gaan lopen. Vorig jaar was ik bij deze wedstrijd als 3e geëindigd en dit jaar wil ik die notering en mijn eindtijd van 18.55 graag verbeteren.
De enkele druppels regen die tijdens het inlopen vielen stopten gelukkig een halfuur voor de start en zo werd het aangenaam loopweer. Vooraf had ik nog even de hoop de race te kunnen winnen. Toen ik echter Hugo van den Broek (7-voudig winnaar) zag staan, net terug uit Kenia en goed afgetraind, wist ik dat dat vandaag een haast onmogelijke opgave zou zijn. Gelijk bij de start liep Hugo dan ook in een snel tempo bij mij vandaan, op naar een verbetering van zijn eigen parcours record. Uiteindelijk liep hij 17.27 een bijzonder snelle tijd over 6 km. Zelf liep ik ook vrijwel gelijk alleen en op de tweede plaats. De eerste ronde ging in een snelle 4.30 en drie rondes daarna liep ik steeds ongeveer 4.45 en zo finishte ik met ruime voorsprong op de rest in 18.49 als tweede. Achter mij werden oud LTB-collega’s Bob Bruschke en Maarten Goude derde en vierde in ongeveer 20.25
Ik was zeer tevreden over de race want beide doelen die ik vooraf had gesteld heb ik gehaald en dat terwijl ik de hele race solo heb gelopen en de wedstrijd van woensdag nog vers in benen zat. De komende week ga ik weer lekker verder met trainen en dan loop ik op zondag 8 juni de 5000m tijdens de competitie met Trias. Op naar weer een persoonlijk record!
-Matthijs-
Geplaatst op 1 juni 2008
Foto: Dennis Bruin
meer
Duinloper meeting Castricum 28 mei 2008
Na een periode van veel trainen na mijn eerste twee wedstrijden van het baanseizoen eind april stond woensdagavond een 3000m tijdens de Duinloper meeting in Castricum op de kalender. Na een aantal pittige trainingen in de week voorafgaand aan deze wedstrijd was ik erop gebrand om mijn persoonlijke record flink te gaan aanscherpen. Ik voelde me redelijk goed. Alhoewel ik door de harde trainingen nog wel flinke spierpijn in de benen had.Gelukkig werkten de weeromstandigheden goed mee. Was er vooraf veel wind en onweer voorspelt, de gehele avond was het echter mooi zonnig en vrijwel windstil. Van de deelnemers wilde ook Ferdy van der Heide zijn pr gaan aanscherpen en onder de 9 minuten gaan lopen. We besloten de race dan ook samen te gaan maken.
De eerste 800-meter liep ik op kop en daarna nam Ferdy over. De eerste kilometer kwamen we in ongeveer 2.57/58 door. Samen hielden we het tempo goed hoog. De laatste twee, drie rondes merkte ik wel aan de benen dat ik nog niet helemaal topfit was, de benen gingen toen wat moeizamer rond. Ferdy trok de laatste ronde hard door en moest ik een klein gaatje laten vallen en zo finishte ik als tweede. Met mijn tijd van 8.47.89 ben ik erg tevreden, dat betekent dat ik 11 seconden van mijn persoonlijke record afhaalde.
Aanstaande zaterdag loop ik weer in Castricum, dan de Dubbele Lus, 6 km op de weg.
Tot dan,
-Matthijs-
Geplaatst op 29 mei 2008
Senioren competitie 2e divisie Delft 27 april 2008
Vorige week werd gevraagd of ik voor Trias de 5000m wilde lopen tijdens de competitie wedstrijd, die in Delft werd gehouden. Ik zag hierin een mooie mogelijkheid om mijn zomer/baan seizoen te starten en mijn eerste vijf kilometer ooit(!) op de baan te lopen en dus wat ervaring op te doen met de twaalfeneenhalve ronde over het tartan.
Aangezien ik de zomertrainingen pas net ben begonnen, en dus nog haast geen snelheidswerk heb gedaan, ging ik wat behoudend van start. Toch kwam ik de eerste ronde aan de leiding te lopen. Toen Ronald Schroër en Benjamin Romkes vervolgens versnelde besloot ik niet te volgen. Ik wilde voorkomen dat ik aan het eind van de wedstrijd erachter zou komen dat ik te hard mee was gegaan en stuk zou komen te zitten. Dit betekende echter wel dat ik het overgrote deel van de wedstrijd alleen liep. Dat viel me nog best zwaar, er stond nog redelijk wat wind en het was benauwend warm. Toch liep ik een vrij vlakke race, alleen in de laatste rondes liepen mijn rondetijden wat op. Zo finishte ik als derde in 15.49.81 (natuurlijk) een nieuw persoonlijk record en flink wat punten voor Trias.
Over de eindtijd en het verloop van de race ben ik best tevreden, zeker voor zo’n eerste baanwedstrijd. Ook heeft de competitie me weer het zomergevoel van hard racen gegeven. Aanstaande donderdag wil ik hier een vervolg aan geven tijdens de Hemelvaartwedstrijd op mijn “thuis baan” die van Trias in Heiloo.
-Matthijs-
Geplaatst op 27 april 2008
Hilversum City Run 6 april 2008
Afgelopen zondag liep ik de Hilversum City Run, waar ik samen met Inge een uitnodiging voor had gekregen. Aangezien dit de laatste wegwedstrijd op mijn “winterkalender” was, wilde ik proberen nog een keer te knallen op de 10 km. Na de CPC heb ik echter rust moeten nemen, om de blaren en ontsteking aan mijn voet te laten herstellen. De absolute scherpte en vorm waren daardoor niet helemaal aanwezig.
Ondanks de slechte vooruitzichten waren de omstandigheden in Hilversum vrij goed te noemen. Alleen blies er een stevige en frisse wind over het parcours. Bij de start zat ik wel gelijk goed voorin de tweede groep. Voor mijn gevoel gingen de eerste twee kilometer vrij snel. Ik wist echter niet zeker omdat alle kilometer aanduidingen langs het parcours ontbraken. Dat zorgde ervoor dat ik niet precies wist op welke te verwachten eindtijd ik liep. De eerste pakweg zes kilometer liep ik gelijk op met een atleet die ik vervolgens op een van de steilere stukken vals plat moest laten lopen. De stukken vals plat en de kleine heuvels vielen me tegen omdat ik gezien de voor informatie van een vlak parcours was uitgegaan. Op het eind van het laatste stuk vals plat haalde ik gelukkig wel het groepje voor mij in. Terug in het centrum van Hilversum kwam de finish
toch vrij plotseling in het zicht na een bocht en perste ik er een flinke eindsprint uit. De klok bleef stilstaan op 32.36 goed voor een 15e plaats bij de mannen senioren. Ik had vooraf gehoopt op een snellere tijd, maar doordat ik de afgelopen weken niet optimaal heb kunnen trainen en ook de wedstrijd met het pittige parcours en ontbreken van kilometer aanduidingen best zwaar was, was ik toch wel redelijk tevreden met de uitslag.
De komende twee weken doe ik het rustiger aan om te herstellen van het winterseizoen. Daarna ga ik me voorbereiden op de zomer: 3000/5000m baanwedstrijden en wat kortere wedstrijden op de weg.
-Matthijs-
Geplaatst op 8 april 2008
Foto: it2day
Overige foto's
City-Pier-City loop Den Haag 15 maart 2008
Afgelopen zaterdag liep ik het NK halve marathon tijdens de City-Pier-City loop in Den Haag. De trainingen gingen de afgelopen weken erg goed en dus ging ik weg op een tijd onder de 1.10. Het enige wat me in de afgelopen weken parten speelde, was een ontsteking aan de hak en teen van mijn rechter voet. Doktersbezoek kon geen verlichting brengen dus besloot ik gewoon te starten, de trainingen gingen immers ook goed.
Vervelend was dat de start ruim een kwartier vertraagd werd, aan de reacties in het startvak viel te horen dat dat niet de eerste keer was tijdens de CPC-loop. Door dat lange wachten, opeen gepropt met de andere atleten, deed mijn voet al negatief van zich spreken voor de start. De eerste kilometers gingen voorspoedig en zat ik in een goede groep. Bij het passeren van het 10 km punt voelde ik me nog erg sterk en gaf de tussentijd aan dat een finishtijd ruim onder de 1.10 mogelijk was. Vanaf 13 km ging het zonder verklaarbare reden opeens een stuk moeilijker. Ik moest het groepje waarin ik zat laten gaan en zo kwam ik alleen te lopen op de boulevard van Scheveningen en dat tegen de wind in. De pijn in mijn voet begon langzamerhand ook steeds intenser te worden. Toen op kilometer 18 ook nog een heuvel opdoemde, waar ik geen rekening mee had gehouden, gaf mijn lichaam te kennen het wel genoeg te vinden. De pijn in mijn voet en de tegenwind zorgden ervoor dat de benen ook niet meer lekker wilden draaien. Liep ik tot dat moment nog steeds op ongeveer dezelfde positie, vanaf dat moment werd ik continue ingehaald. De laatste drie kilometer moest ik extreem afzien en verloor ik veel tijd. De finish bereikte ik in 1.12.01 (neto 1.11.59).
Aanvankelijk overheerste de pijn en de teleurstelling. Want mijn tenen zagen er niet meer uit: flinke bloedblaren en opgezwollen. Ik had zelfs mijn lip kapot gebeten. Ook was ik overtuigd dat de 1.10 eraan zou gaan en dan valt 1.12 toch wat tegen. Terugkijkend ben ik eigenlijk toch wel tevreden. In mijn derde halve marathon loop ik voor de derde keer een pr en dat zelfs wanneer het lichaam niet meewerkt.
Nu ga ik even genieten van twee rustdagen en dan nog maar een keer langs de dokter. Want met een ontsteking aan je voet trainen is toch geen sinecure.
Op 6 april hoop ik dat mijn voet weer helemaal bij de les is, zodat ik tijdens de Hilversum City Run (10 km) mijn goede vorm kan omzetten in wederom een nieuw persoonlijk record.
-Matthijs-
Geplaatst op 17 maart 2008
Foto: Erik van Leeuwen
Groet Uit Schoorl Run/ NK 10 km 10 februari 2008
Op zondag 10 februari stond het NK 10 km in Schoorl op de wedstrijdkalender; een van de wedstrijden waar ik wilde pieken dit voorjaar. De omstandigheden waren bijna ideaal: haast geen wind, lekker zonnetje en redelijk aangename temperatuur. Alleen was de overgang van koud naar warm weer wel snel gegaan de laatste twee dagen en daar heb ik meestal wat moeite mee (zo ook deze keer). Wel voelde ik mijn benen de afgelopen dagen steeds iets sterker worden. Ik wilde dan ook proberen mijn persoonlijke record aan te scherpen tot onder de 32 minuten.
Bij de start stond ik niet helemaal vooraan (10/12e rij) en liep ik de eerste kilometer eigenlijk in een goede 3.07. De tweede kilometer ging echter onder de 3 minuten, ik denk achteraf gezien wat te snel, maar ik was goed op weg voor een mooie eindtijd. Ik kwam samen te lopen met Hilda Kibet (de latere winnares bij de vrouwen in 31.01) en Yennick Wolthuizen (die een sublieme 'negatieve split' liep en in 30.55 finishte). Bij het opdraaien van het schelpenpad na 4 km verloor ik iets terrein op deze twee en kreeg ik het wat zwaarder. De chipmaten op de helft passeerde ik in 15.44 goed voor 31.30 minuten als eindtijd, als ik dit tempo wist vol te houden. Maar ik begon lichtjes steken in mij zij te voelen. Op 6,5 kilometer werden deze zo hevig dat ik een stapje rustiger moest gaan lopen. In de klim naar het 8 kilometerpunt haalde ik mijn teamgenoot Pim Molenaar in, die ook te kampen had met steken. Op de top voelde ik de kracht weer in mijn lichaam terugkeren. Het 8 km punt passeerde ik in 26.10, even
rekenen leerde mij dat ik nu boven de 32 minuten zou finishen. De laatste twee kilometer ben ik voluit gegaan. Dit ging goed: ik liep deze in 5.53 en zo finishte ik in 31.57.
In eerste instantie wat teleurgesteld omdat ik door de steken flink wat tijd moest laten liggen. Later kwam steeds meer de blijdschap want deze prestatie betekende toch dat ik mijn doel voor vandaag had gehaald en de barrière van de 32 minuten genomen heb. Vooral over de laatste twee snelle kilometers was ik zeer te spreken.
De komende periode staan er nog drie races op het programma, waarvan twee NK's. De eerste is het NK cross op 2 maart in het Brabantse Gilze-Reijen, waar ik gewoon lekker vrijuit een cross wil lopen. Op 15 maart volgt het NK halve marathon tijdens de CPC-loop in Den Haag (mijn tweede doel van dit voorjaar). Ik wil daar proberen in de buurt van de 1.10 te komen. Vervolgens loop ik op 6 april de parelloop in Brunssum. Hier wil ik wederom onder de 32 minuten op een 10 km lopen. Doelen genoeg dus en als de opgaande lijn zich voortzet dan ben ik erg tevreden.
-Matthijs-
Geplaatst op 14 februari 2008
Kaagloop Wervershoof 3-2-2008
Op zondag 3 februari liep ik de kaagloop in Wervershoof als voorbereiding op het NK 10 km van aankomend weekend in Schoorl. Ik wilde me graag testen op een 10 km na de langere wedstrijden (Egmond, Zevenheuvelen) van de afgelopen maanden en aan de kaagloop bewaarde ik goede herinneringen: een snel en vlak parcours, altijd leuk met de jongens van SAV (de organiserende club) en winnaar in 2005.
Voor aanvang van de wedstrijd zag ik vooral op tegen de straffe en koude wind die over het sportcomplex in de polder van Wervershoof raasde. Met de start zat ik gelijk goed voorin de groep en kon ik gemakkelijk het tempo volgen. Op twee kilometer versnelde ik licht en tot mijn eigen verbazing kwam er niemand met mij mee. De eerste ronde (van de twee) ging lekker ontspannen en de wind werd enigszins tegengehouden door het dorp en was dus ook te overzien. In de tweede ronde heb ik het tempo nog iets opgevoerd en zo finishte ik soepel lopend in 33.05 met meer dan een minuut voorsprong op de eerst volgende achtervolger. Kortom een goede voorbereiding op komend weekend wanneer ik in Schoorl mijn persoonlijk record wil verbeteren tot onder de 32 minuten.
Lees hier het artikel in het Noord-Hollands Dagblad (672kB)
-Matthijs-
Geplaatst op 8 februari 2008
Halve marathon van Egmond 13-01-2008
Egmond stond dit jaar in de planning net na terugkomst van mijn hoogtestage in Kenia. Goed getraind en in vorm.
Het liep allemaal wat anders. Twee weken voor mijn vertrek naar Iten maakte ik een buiteling tijdens een training in het bos. Met als resultaat twee hechtingen in mijn hand en een licht gekneusde rug, waardoor ik tot aan mijn vertrek naar Kenia helemaal niet kon trainen. De eerste twee weken op hoogte verliepen voorspoedig, alleen net voor aanvang het nieuwe jaar kreeg ik te maken met een maag-/darminfectie. Vrijwel tegelijk begonnen daar ook de onrusten naar aanleiding van de verkiezingen en weer kon ik ditmaal een kleine week niet aan de bak. Weliswaar heb ik de dag na aankomst op Schiphol mijn trainingen weer hervat, maar de periode tot Egmond was nog maar een dikke week, waarin ik in alle opzichten ook nog moest acclimatiseren.
Voor aanvang van de wedstrijd had ik dan ook geen hoge verwachtingen, wel wilde ik gewoon lekker lopen. En oké mijn tijd van vorig jaar (1.16.45) verbeteren, leek mij wel reëel. Voor de start hoorde ik dat de kopgroep hard zou vertrekken om zo met een niet al te grote groep op het strand te komen. Vanwege de harde wind leek het ons (Trainer Raymond Blok en loopmaatje Pim Molenaar, van LoopTeamBlok) het beste om hard mee te starten. Dan konden we op het strand goed uit de wind lopen.
Zo gezegd, zo gedaan. De eerste tweeënhalve kilometer kon ik redelijk volgen, al lag het tempo wel hoog voor mij. Net voor het opgaan van het strand versnelde de groep nogmaals en moest ik een klein gaatje laten vallen. Ploeterend door de eerste meters zand voelde ik de wind gelijk hard op mij inbeuken. Met een uiterste krachtsinspanning geraakte ik toch nog aan de staart van de kopgroep. Eenmaal wat meer uit de wind kon ik aardig meekomen. Toch moest ik bij elke tempoversnelling voorin de groep moest ik steeds weer een klein gaatje dichten. Op de helft van het strand merkte ik dat ik tegen maximale inspanning aan zat. Omdat ik niet halverwege de wedstrijd helemaal leeg wilde zijn, besloot ik de kopgroep bij de eerstvolgende versnelling te laten lopen en dan aan te sluiten bij de tweede groep. In deze groep kon ik tot aan de strandopgang van Bakkum goed meekomen. Bij de steile opgang merkte ik echter wel dat ik aardig wat van mijn krachten in het eerste deel had verspeeld en zo kwam ik alleen te lopen. Hierna volgde een paar zware kilometers over de duinen en gladde klinkertjes waar ik wat last kreeg van steken in mijn zij door de kou. Alleen een singletje bleek toch wat weinig te zijn vandaag. Toen ik rond kilometer 16 het stuk asfalt op draaide voelde ik dat ik weer meer tempo kon maken. De laatste vijf kilometer gingen ook weer wat sneller. De laatste kilometer door het dorp voelde aangenaam en met de wind in de rug kwam ik in 1.12.31 onder het finishdoek door. 37e in totaal en 28e bij de senioren. En dat in een dik persoonlijk record, 4.15 sneller dan vorig jaar!
Trainingsmaatjes en mede Kenia-gangers Pim en Inge liepen beiden ook een goede race. Pim, die zich uitstekend kon handhaven in de kopgroep tot aan de strandopgang van Bakkum, liep 1.10.08 en Inge liep 1.22.32. Ook deze tijden betekenden voor beiden een pr. Ook de andere atleten van LTB presteerden sterk. Kijk hiervoor op
loopteamblok.nl
De komende komen dagen staan in het teken van herstel. Daarna staat er weer hard trainen op het programma als voorbereiding op het NK 10 km op 10 februari in Schoorl: Mijn volgende doel van dit voorseizoen. Ik heb er zin in
-Matthijs-
Geplaatst op 14 januari 2008
Foto: remepro
