Up2date - 2007
Helen's Hill
De trainingen zijn nu "echt" begonnen en dat is te merken ook: mijn bovenbenen geven duidelijk te kennen dat er hier veel heuvels zijn. Niet alleen de vele klimmetjes pijnigen mijn spieren, ook tijdens de core stability class (gezamenlijke krachttraining in de gym van het HATC) gaat het er heftig aan toe. Mijn benen voelen na zo'n sessie dan ook aan als verzuurde milkshakes. Als kers op de taart zijn er dan nog de behandelingen van Jeroen (de fysiotherapeut). Telkens weet hij exact de pijnpunten te vinden en stoppen doet hij pas wanneer ik de meest vreemdsoortige kreten uitstoot of spontaan begin te zweten.
En toch gaat het eigenlijk best wel erg lekker!
Dat komt vooral door het relaxte ritme wat ik hier aan kan houden. 's Ochtends een looptraining (die afhankelijk van de lengte tussen 6.15 en 7.00 uur begint). Na de douche staat het ontbijt klaar. Aansluitend soms nog wat lezen, maar meestal slapen. Vervolgens klinkt het belletje wat betekent dat ik kan aanschuiven bij de lunch. Hierna is er weer ruim de tijd om wat te lezen en te rusten, veelal in de zon bij een zeer aangename temperatuur van 25 tot 30˚C. Ook is er dan tijd om wat nuttige dingen te doen zoals vers fruit halen bij een van de stalletjes in Iten of de was te doen (Natuurlijk op de hand zodat je gauw weer een middagje zoet bent). Rond 16.30 uur start de avondtraining. Een tweede looptraining of wat losfietsen in de gym gevolgd door een pittige krachttraining, heel soms beide. Dan even het rode stof van de dirtroads van je afspoelen. Weer het belletje: bunkeren tijdens het avondeten. Daarna de nazit en rond 22.00/22.30 uur lig ik weer in bed. Ideaal!!
Afgelopen zondag (23 december 2007) mijn eerste tempotraining gedaan. Dat blijft toch verraderlijk hier. Daar het kamp op vrijwel het hoogste punt ligt, begin je meestal met een flinke afdaling. Bewust wat inhouden, maar ja zo aan het begin voel je je nog goed. Samen met Pim loop ik dan ook in een pittig tempo. Op het programma staat 3 x 15 minuten steeds een beetje intensiever. De eerste serie gaat lekker ontspannen, het is vroeg dus ook nog rustig en koel. Tijdens de tweede serie begint de zon zijn invloed al aardig uit te oefenen. Veel Keniaanse kinderen zijn inmiddels ook ontwaakt en het hier onvermijdelijke: ,,Muzungu (blanke) how are you" klinkt dan ook steevast als wij ze passeren. Ik heb nog adem genoeg om beleefd ,,fine" te antwoorden en soms zelfs even te zwaaien. De derde en zwaarste serie voert ons over het liefelijk klinkende Helen's Hill. Van mij mogen ze deze heuvel een heel andere naam geven, wat een hufter is dat! Inmiddels prikt een combinatie van zweet en zonnebrand in mijn ogen. Gelukkig houdt mijn Oakely-bril het stof er wel uit. Verder klinkt mijn ademhaling steeds meer als een vastgelopen grasmaaier. Toch wachten de kinderen onverminderd enthousiast op een reactie op hun kreten. Ik ben toch geen kermisattractie waar je een muntje in gooit en dan antwoord krijgt. Ik ben al lang blij dat ik soms nog een hap zuurstof binnen krijg. Soms probeer ik nog een soort grijns op mijn gezicht te toveren. Ik hoop nu echt dat ze niet met mij mee gaan rennen. Ik loop bijna mijn snelste tempo en dan is het niet motiverend als er een paar vierjarigen op blote voeten met je mee lopen. Gelukkig is dit echt een stijle klim en laten ze mij alleen verder zwoegen.
Aangekomen in het kamp gooi ik als eerste een bidon Leppin Training Formula (sportdrank met extra mineralen en vitamines) naar binnen. Bij het ontbijt lukt het me nog net mijn banaan en broodjes achter mijn kiezen te krijgen.
Wanneer ik vervolgens mijn bed in kruip, weet ik zeker dat ik er pas met de lunch weer uit kom. Van slapen komt helaas weinig omdat een koe uitgebreid zijn beklag besluit te doen over de kwaliteit/kwantiteit van het gras en dit uitgerekend gericht op mijn kamer. Ik lust graag een stukje vlees, maar vanavond ben ik carnivoor uit principe!
Prettige kerst!
-Matthijs-
Geplaatst op 28-12-2007
Foto: Elizabeth Egan
Kenia Revisited
Een week ben ik alweer in Kenia. De uitdrukking: ,,Time flies when you're having fun" gaat meer dan op! Hieronder mijn verslag van de afgelopen dagen.
Donderdag 13 december, mijn tweede Kenia avontuur staat op het punt van beginnen. Was ik de avond ervoor nog tot laat bezig alles in mijn koffer gestampt te krijgen, nu zit ik samen met Pim (Molenaar, LTB-trainingsmaatje) in het vliegtuig met bestemming Nairobi. Bij aankomst bespeur ik bij hem hetzelfde ongeloof als wat ik vorig jaar voelde. Zomaar ineens in het warme en verre Afrika. Zelf vind ik de temperatuur van zo'n 20°C best aangenaam. Na een nachtje Nairobi vliegen we met een binnenlandse vlucht naar Eldoret. Daar brengt een matatu (taxi busje) ons in een uurtje naar het HATC (High Altitude Training Centre) in Iten, waar het ontbijt op ons wacht.
Net als tijdens mijn vorige verblijf in Kenia lig ik de eerste drie dagen meer op bed dan dat ik andere dingen doe. De rest van de tijd vul ik vooral in de eetzaal met een bord ugali (Maïs gerecht) met sukuma wiki (kruising tussen spinazie en spruitjes). Wat korte duurloopjes om te wennen aan de hoogte (zo'n 2400m) staan natuurlijk ook op het programma. Ook dit jaar knalt mijn hartslag weer harder omhoog dan dat mijn tempo doet vermoeden. Goed dat acclimatiseren het hoofddoel is van de eerste week.
Meer nog dan vorig jaar verblijft er een mengelmoes van atleten met diverse nationaliteiten in het kamp. Naast een grote groep Nederlanders die hier op hardloopvakantie zijn, zijn er natuurlijk ook de Keniaanse meisjes, die mij vrolijk welkom heten. Daarnaast een aantal (top)atleten: Twee Duisters, waar de huidig Europees Kampioen 10.000m Jan Fitschen, er een van is. Dana, de eerste vrouwelijke atleet die voor Kuweit uitkwam op de Olympische Spelen (zij liep de 100m in Athene) en een Canadese loper (Francis) die hier tot en met april zal trainen en daarnaast een documentaire wil maken over de Keniaanse lopers. Verder zijn er nog atleten uit Bosnië, Engeland en Ierland.
Het klikt gelijk goed met de andere atleten en omdat Jan en Ruben (de andere Duitse loper) op woensdag huiswaarts keren, besluiten we op dinsdag met een groepje op safari te gaan naar Lake Nakuru een nationaal park dat vooral bekend staat om zijn vele flamingo's en grote populatie dichtheid van andere fauna. Jeroen Deen, de Nederlandse fysiotherapeut van het kamp, werpt zich op als reisleider. Zo vertrekken we om 5.30 uur met een matatu richting Nakuru. Een drie uur durende rit over de evenaar en verbazingwekkend goede wegen. De vorige president, die uit dit district komt, heeft namelijk net voor zijn vertrek er nog even voor gezorgd dat de wegen hier werden verbeterd.
Tijdens de eerste minuten in het park verschijnen er vanuit het niets zomaar twee hyena's op de weg. Deze hobbelen enkele honderden meters voor ons uit om vervolgens weer te verdwijnen in de dichte begroeiing. Dit blijkt de opmaat voor een geweldige dag safari, mijn eerste! Niet veel later komen we heel dicht in de buurt van een kudde zebra's en scheren pelikanen rakelings over het busje. Impala's, bavianen en gazelle's vallen ons daarna in grote getale ten deel. Alvorens we oog in oog komen te staan met een kudde buffalo's. Bewegingsloos slaan mens en dier elkaar minutenlang gade. Die hoorns zien er best indrukwekkend uit op een afstand van nog geen vier meter.
Net voordat we willen gaan lunchen, ontwaart onze chauffeur een leeuw in het hoge gras pal langs de weg. We parkeren het busje zo dicht mogelijk langs de berm en na goed speuren ontdekken we ook een leeuwin tussen de bladeren. Niet veel later worden we getrakteerd op een portie Discovery Chanel voor gevorderden. Een korte maar heftige paringssessie vult de matatu met allerhande kreten: "Fucking great" en "geil" (op z'n Duits) zijn de meest gehoorde, maar ook "does she like it" passeert de revue. Even daarna verschijnt een tweede leeuwin ten tonele, die het zelfs presteert om op nog geen drie meter van het raampje waarachter ik zit, te gaan liggen. Ook zij ziet de leeuw wel zitten en na enig aandringen wordt ook zij besprongen. Inmiddels hebben we onze camera's in de aanslag en wordt dit tafereel, wat zich tot ons plezier wel viermaal herhaalt, vastgelegd. Dan wordt het tijd voor de lunch en kunnen we genieten van Amerikaanse toeristen in safarikostuums.
Na de onderbreking duurt ons geluk voort en komen we midden in een kudde giraffen, inclusief kleintjes, terecht. Steekt een familie neushoorns (vader, moeder, grote broer en klein zusje) onverstoord vlak voor ons de weg over. Ook kunnen we dicht bij een grote groep flamingo's aan de rand van het meer komen. We sluiten de dag af op Baboon Cliff met een adembenemend uitzicht over het park en natuurlijk de onontkoombare bavianen die maar al te graag bereid zijn om toeristen te laten zien dat je je auto goed moet afsluiten.
Na de wederom drie uur durende terugrit gaan we om 22.30 uur moe maar voldaan richting bed. Morgenochtend vroeg wacht er weer een training.
Om 6.15 uur blijken Pim en ik de enige die ons hebben kunnen losmaken van de dekens en de veters hebben gestrikt. We willen een duurloop van 75 minuten doen, maar zo zonder gids nemen we halverwege een 'verkeerde' afslag en komen in een maïsveld terecht. Na 100 minuten schuiven we hongerig aan bij het ontbijt.
Ik ben nu redelijk geacclimatiseerd. De komende week gaat het aantal trainingen dan ook omhoog. Daarover in het volgende verslag meer.
Groet,
-Matthijs-
Geplaatst op 20-12-2007
Foto's: 1) Francis, 2) Matthijs Künzel
Sponsors voor hoogtestage
Alkmaar - 11 december 2007 -
Sigma Solutions en
Deck Vormgeving de bedrijven die mij al vanaf begin 2006 ondersteunen met mijn website, gaan een bijdrage leveren aan mijn trainingsstage naar Kenia!
Beide bedrijven tonen al jaren veel interesse en betrokkenheid voor mijn ontwikkelingen op hardloopgebied. Naast het feit dat zij de roodrunner-website hebben opgezet, staan ze ook altijd klaar om mij te helpen bij het onderhoud aan en het verbeteren van mijn site. Ik ben zeer verheugd dat zij daarnaast nu ook een financiële bijdrage gaan leveren aan mijn sportieve ambities.
Door de sponsoring van Deck Vormgeving en Sigma Solutions wordt het trainingskamp op hoogte voor mij een stuk beter betaalbaar. Ik wilde heel graag naar Iten, maar de kosten van de reis en het verblijf drukten zwaar op mijn budget. Met de bijdrage van beide bedrijven weet ik, dat het voor mij een stuk makkelijker wordt om mij de komende periode weer volledig op het hardlopen te richten. Ik ga nu dan ook lekker ontspannen op trainingsstage.
Net als het afgelopen jaar zal ik mijn site-bezoekers weer op de hoogte houden van mijn belevenissen in het HATC (High Altitude Training Centre). Wind, weder en Keniaanse internetverbindingen dienende, plaats ik iedere week een logboek op mijn site.
Tot dan,
-Matthijs-
Geplaatst op 11-12-2007
Garage Dave Kuys verlengt sponsorovereenkomst
Garage Kuys heeft mij het afgelopen jaar ondersteund in het onderhoud aan mijn auto. Zo kwam ik veilig de winter door met een set goede winterbanden, werden de schokbrekers vervangen voor mijn wedstrijd in Vriezenveen en werd mijn auto APK goedgekeurd.
Ik ben dan ook heel blij dat Garage Dave Kuys ook het komende jaar weer het onderhoud aan mijn Volkswagen Golf verzorgt. Daardoor kan ik in een betrouwbare auto naar al mijn trainingen en wedstrijden rijden.
Garage Dave Kuys is een universeel autobedrijf dat aangesloten is bij de Bovag en Bosch Car Service en is gevestigd aan de Zijperstraat 22 in Alkmaar. Onlangs hebben zij ook een mooie showroom geopend met een ruim aanbod van diverse occasions. Ook vindt u in hier een kapperszaak, waar u tijdens het onderhoud aan uw auto ook uw haar kunt laten verzorgen.
Meer informatie vindt u op
davekuys.nl
-Matthijs-
Geplaatst op 30-11-2007
Foto: Garage Kuys
Trainen wordt uitbetaald in Nijmegen
Het afgelopen weekend was ik samen met mijn LTB-teamgenoten in Nijmegen voor de Zevenheuvelenloop. In de voorafgaande periode had ik hard getraind en tijdens de wat rustigere trainingsweek voorafgaand aan de wedstrijd voelde ik al dat ik wel eens een mooie prestatie zou kunnen neerzetten.
De race verliep erg voorspoedig. Er stond een harde wind in het begin, maar doordat ik in een goed groepje zat, had ik hier relatief weinig last van. Omdat ik nog nooit de Zevenheuvelenloop gedaan had, besloot ik tot 11 km (de laatste grote heuvel) in deze groep te blijven. Dit om mezelf niet over de kop te lopen op een van de eerdere heuvels. Na 11 km voelden de benen nog steeds erg strijdvaardig en ben ik gaan versnellen. Dit werd ook versterkt omdat de weg vanaf dat moment vrijwel alleen nog maar naar beneden liep.
Ik kwam in 49.01 onder het finishdoek door en werd hiermee 28e in totaal. Zowel de tijd als de uitslag zorgen nog steeds voor een mooie glimlach op mijn gezicht. Ik ga hier nog even van nagenieten. Hier staat het hele wedstrijdverslag.
Groet,
-Matthijs-
Geplaatst op 19-11-2007
Foto: Aktiefoto
Sportbedrijf Alkmaar
Ook in het komende jaar is het sportbedrijf van de gemeente Alkmaar weer supporter. Zij steunen mij door een sportpaspoort ter beschikking te stellen. Het afgelopen jaar heb ik hier gretig gebruik van gemaakt bij mijn wekelijkse aquajog training in zwembad de Hoornse Vaart en tijdens de momenten dat ik vanwege blessures alternatief aan het trainen was. Ik ben dus erg blij met dit gebaar van het
sportbedrijf Alkmaar.
-Matthijs-
Geplaatst op 04-11-2007
Parkcross te Hoorn
Lees hier het
wedstrijdverslag van de parkcross in Hoorn die ik zondag 28 oktober heb gelopen.
-Matthijs-
Geplaatst op 28-10-2007
Karibu (welkom) Kenia!
In mijn laatste verslagen (zie
up2date 2007) over mijn support the talent project van afgelopen winter kondigde ik het al aan, tutaonana (tot ziens) Kenia. Ik wilde graag terug naar Iten voor een nieuwe trainingsstage.
Dat gaat dit jaar al weer gebeuren! Mijn ticket heb ik inmiddels geboekt en op 13 december 2007 vlieg ik richting Kenia. 11 januari 2008, net voor de ½ marathon van Egmond (13 januari), land ik weer op Schiphol. Met de ervaringen van vorig jaar nog vers in het geheugen ga ik ervoor om dit jaar wel in vorm en met een goede gezondheid huiswaarts te keren. Om zo mijn trainingsstage een succesvol vervolg te geven tijdens de wedstrijden in de eerste helft van 2008.
Zoals bekend was ik vorig jaar was op uitnodiging te gast in het kamp van Lornah Kiplagat. Dit jaar zijn de kosten echter voor mijzelf. Dan blijkt dat een trainingskamp toch snel flink veel geld kost. Je hebt te maken met vliegtickets, verblijf in het kamp en alle andere transport en overnachtingkosten. €2500 ben je zo kwijt. Op dit moment ben ik dan ook op zoek naar sponsoren en supporters die een bijdrage willen leveren aan het (mede)financieren van deze trainingsstage.
Heeft u hierin interesse dan kunt u contact opnemen via het
contactformulier.
Nog een verschil met vorig jaar is dat nu ook twee andere LoopTeamBlok atleten mee gaan. Pim Molenaar vliegt samen met mij op 13 december richting Nairobi en Inge de Jong volgt enkele dagen later. Op 11 januari vliegen we dan met z'n allen richting de halve marathon van Egmond.
Nu het weer hier wat kouder en natter begint te worden en mijn vorm steeds beter wordt, krijg ik ook weer steeds meer zin in deze trainingsstage.
Morgen (vrijdag) is het na het boeken tijd voor stap twee: de inentingen. Zondag loop ik een crosswedstrijdje in Hoorn (de parkcross), even kijken hoe mijn lichaam dan reageert op al die antivirussen die het toegediend heeft gekregen.
Tutaonana,
-Matthijs-
Geplaatst op 25-10-2007
Goed opgebouwde race in Groningen
Vandaag deed ik mee met de 4 mijl van Groningen. Na de Dam tot Damloop heb ik lekker doorgetraind en nu dan een test om te kijken waar ik sta.
Ik koos ervoor om niet te hard van start te gaan en zodoende kon ik de hele race in een goed tempo door blijven lopen. Vooral in de laatste 2 kilometer haalde ik veel lopers in. Ik kwam uit op een tijd van 20.32.7 lees hier het hele
verslag
Groet,
-Matthijs-
Geplaatst op 14-10-2007
Mooi resultaat in de Dam tot Damloop
Met een tijd van 58.21 liep ik afgelopen zondag een pr tijdens de Dam tot Damloop. Tot mijn grote vreugde had ik geen last meer van mijn knie. Bovendien verliep de race voorspoedig. Al met al ben ik dan ook erg tevreden.
Bij wedstrijden staat het volledige
wedstrijdverslag.
-Matthijs-
Geplaatst op 24-09-2007
Nog even wachten
Mijn schema voor het najaar is iets aangepast. Op de eerste dag van mijn windsurfvakantie landde er nogal ongelukkig een surfplank op mijn knie. De diagnose van de Franse dokter was niet echt duidelijk. Lopen ging niet echt soepel en surfen zat er al helemaal niet meer in. De rest van mijn dagen in Frankrijk heb ik vooral op terrasjes doorgebracht. Helemaal niet zo verkeerd met al die crêpes, glacés en Bretonse flans en dat ook nog in uitermate goed gezelschap. Weliswaar niet op de golven, maar plezier heb ik zeker gehad.
Bij terugkomst in Nederland heb ik mijn knie laten onderzoeken bij Gezond Plus. Door de klap zitten er flinke kneuzingen rondom mijn knie. De alternatieve trainingen heb ik toen ook opgepakt. Inmiddels ben ik gelukkig weer met een lichte looptraining begonnen.
Helaas loop ik zondag dus nog geen Hemmeromloop. Deze komt nog wat te vroeg, maar voor de andere wedstrijden in het najaar hoop ik weer helemaal klaar te zijn.
Tot het volgende bericht,
-Matthijs-
Geplaatst op 23-08-2007
Pim Mulier
Mijn werkgever, de Pim Mulier Organisatie, heeft het sponsorcontract verlengd. Ook het komende jaar zullen zij mij weer met een financiële bijdrage ondersteunen in mijn sportieve ambities.
Daarnaast blijf ik natuurlijk ook zelf werkzaam voor de Pim Mulier Organisatie. In het brede gezondheidsmanagement programma wat zij aan bedrijven en organisaties aanbieden, houd ik mij vooral bezig met de sportactiviteiten. Zo geef ik fitness, zwemmen, hardlopen, mountainbiken en Nordic Walking. Verder neem ik ook health checks af en geef ik sport- en leefstijladviezen.
Daarnaast kan je bij de Pim Mulier Organisatie ook terecht voor onder andere fysiotherapeutische consulten en reïntegratie trajecten.
In alle gevallen staat de wisselwerking tussen gezondheid, bewegen en plezier centraal. Dat sluit goed aan bij mijn eigen doel in het hardlopen: plezier in bewegen en het beste uit mezelf halen.
Wit u meer informatie over de werkzaamheden en mogelijkheden van Pim Mulier dan kunt u kijken op
pimmulier.nl of telefonisch contact opnemen met het hoofdkantoor Tel: (038) 422 94 33
-Matthijs-
Geplaatst op 16-07-2007
Solo in Apeldoorn
Afgelopen vrijdag liep ik een 3000m bij een instuif van AV '34 in Apeldoorn. Achter een sterke kopgroep liep ik solo naar een tijd van 9.01.95. Lees hier het
verslag
De komende twee weken neem ik wat gas terug en ga lekker op vakantie. Windsurfen in Bretagne! Daarna richt ik mij op de najaars(weg)wedstrijden. Zoals de Hemmeromloop, Dam tot Damloop en Zevenheuvelenloop.
-Matthijs-
Geplaatst op 16-07-2007
Mooie derde plaats
Zaterdag liep ik in Casticum de Dubbele Lus. Na een goed opgebouwde race finishte ik als derde in 18.55 op de 6 km. Wederom een mooi resultaat en de trainingen gaan ook nog steeds voortvarend. Zie ook
wedstrijdverslagen
-Matthijs-
Geplaatst op 01-07-2007
Nieuw PR
Afgelopen vrijdag heb ik bij de Schadenberg Baancircuit wedstrijd bij Hera mijn pr op de 3000m met ruim een minuut verbeterd tot 8.58.74 Deze verbetering lag wel in de lijn der verwachting,omdat dit pr al ruim vijf jaar stond. Ik ben vooral blij omdat het nog steeds goed loopt in de trainingen en wedstrijden. Lees meer bij
wedstrijdverslagen
-Matthijs-
Geplaatst op 23-06-2007
Shoe4africa
Op YouTube is een
video te zien met beelden van de shoe4africa race in Kenia van het afgelopen jaar, waarbij ik ook aanwezig was. Met deze video wordt getoond wat het doel van shoe4africa is. Deze organisatie wordt onder andere gesteund door
Leppin, die sinds kort als supplier van sportvoeding voor
LoopTeamBlok actief zijn.
-Matthijs-
Geplaatst op 10-06-2007
Twenterand Run
Afgelopen vrijdag heb ik de Twenterand Run gelopen in Vriezenveen. Hier werd ik 5e in 33.47 Lees meer over deze wedstrijd bij
wedstrijdverslagen
-Matthijs-
Geplaatst op 04-06-2007
Op de weg terug
De afgelopen periode heb ik mijn looptrainingen langzaam steeds meer opgebouwd. Ook laat ik mijn belastbaarheid regelmatig controleren bij Robert Klazema (mijn fysiotherapeut bij Gezond Plus). Daarnaast ben ik overgestapt naar een andere podoloog en dus andere zooltjes. Op deze manier denk ik op de goede weg terug te zijn.
Op dit moment gaat het trainen zo goed dat ik weer aan wedstrijden denk. Op 1 juni wil ik dan ook een 10 km wegwedstrijd gaan lopen. Dit wordt de "Twenterand run" in Vriezenveen, waar ik een uitnodiging voor heb gekregen. Een mooie gelegenheid om te kijken waar ik nu sta. Na deze loop zal ik mijn verdere wedstrijdprogramma samenstellen.
Natuurlijk zal een en ander op mijn website te lezen zijn.
-Matthijs-
Geplaatst op 16-05-2007
Opbouwen
Na een periode van alternatieve trainingen ben ik begin maart op vakantie geweest. Lekker een week snowboarden in Frankrijk met veel zon en gelukkig ook sneeuw.
Blessure vrij en uitgerust heb ik afgelopen week mijn eerste testloopje gedaan. Er kan toch geen alternatieve training tippen aan het lekker rennen door de duinen! Samen met mijn trainer ga ik nu een schema opstellen om het lopen weer op te bouwen.
Ik houd jullie op de hoogte van de vorderingen.
-Matthijs-
Geplaatst op 21-03-2007
Rust(ig aan)
Het onderzoek wijst op overbelasting van het rechteronderbeen. Dit is hoogstwaarschijnlijk een gevolg van krampachtig lopen vanwege de blaren in Kenia en onvoldoende herstel daarna. Het advies luidt: de komende vier weken niet hardlopen. Moeilijk maar onvermijdelijk voor een volledig herstel. De komende vier weken ga ik in overleg met mijn trainer/fysiotherapeut en Gezond Plus door met rustig aquajoggen en fietsen. Krachttraining blijft ook gewoon op het programma staan. Daarnaast ga ik zwemmen. Zo houd ik in ieder geval mijn conditie op peil. Begin maart ga ik lekker een weekje op vakantie. Daarna hoop ik weer geheel blessure vrij aan de hardloopbak te kunnen.
-Matthijs-
Geplaatst op 15-02-2007
Afmelding NK 10 km in Schoorl
Ik heb mij vandaag helaas moeten afmelden voor het NK 10 km in Schoorl. Het verwachte herstel na de halve marathon van Egmond bleef uit. Samen met mijn trainer en fysiotherapeut heb ik besloten niet te lopen. Vrijdag heb ik een consult bij een sportarts. Ik hoop er daar achter te komen wat de blessure aan mijn rechterbeen inhoudt. Ik baal verschrikkelijk dat ik weer geblesseerd ben. Te meer daar ik graag had willen ervaren wat het effect van de hoogtestage in Kenia was. Voor nu maak ik dankbaar gebruik van mijn sportpaspoort en lig ik weer regelmatig in het zwembad om te aquajoggen.
-Matthijs-
Geplaatst op 08-02-2007
Debuut halve marathon
Zwaar! De samenvatting van mijn eerste halve marathon.
Mul zand, hoog water en een harde westenwind zorgden voor een pittig parcours. Daarnaast was mijn voorbereiding de laatste twee weken niet optimaal. Dus had ik het zwaar, 21,1 km hard werken was het resultaat.
Ik begin al weer een beetje bij te komen, ben nog wel flink stijf, en wordt ook langzaam weer wat positiever over mijn resultaat en tijd 1.16.45
Lees ook het
wedstrijdverslag
Mijn fotoboek van Kenia staat nu ook online. Binnenkort volgen nog de loopfoto's, want dat heb ik daar natuurlijk ook gedaan.
-Matthijs-
Geplaatst op 15-01-2007
Interview RTV Noord-Holland
Naar aanleiding van mijn trainingsstage in Kenia en debuut op de halve marathon in Egmond ben ik a.s. zaterdag (13 januari) te gast in het radio-programma Sportclub 1890 van RTV Noord-Holland. De uitzending is van 9.00 tot 10.00 uur 's morgens en te beluisteren in de ether op 93.9 FM. Meer info (o.m. over kabelfrequenties) via rtvnh.nl
-Matthijs-
Geplaats op 09-01-2007
Klaar met Kenia?
Ik zit alweer in de vertrekhal van het vliegveld van Nairobi. Mijn trainingsstage zit erop! De laatste dagen gingen als een speer, veel te snel naar mijn zin.
Regen, een unicum hier in deze tijd, deed mij vaker dan de weken daarvoor naar de gym gaan. Net zo lang en hard fietsen totdat ik binnen nog natter was dan buiten. Met de vorm zit het naar mijn gevoel wel goed. Alleen jammer dat ik net niet die beoogde gebruinde tint heb. Misschien ook wel mijn redding. Ik zit in ieder geval niet zo rood als een kreeft in het vliegtuig.
Terugkijkend op de afgelopen periode was het een geweldige ervaring. Vooraf wist ik niet precies wat ik kon verwachten. Nu heb ik veel, heel veel geleerd en ervaren. Voornamelijk het belang van rust: Je kunt je hier helemaal richten op het trainen. In het kamp wordt het eten verzorgd, er is een fysiotherapeut, je kunt gemasseerd worden en verder hoef je weinig te doen of te regelen. Daardoor houd je veel tijd over om te rusten, veel slapen en lezen. Hierdoor kan je de volgende training weer fit beginnen en deze weer volledig en maximaal afwerken. Daarnaast de omgeving: Veel ervaringen en ideeën uitwisselen met andere lopers en Keniaanse toppers en als 'hoogtepunt' het gunstige effect van het op hoogte trainen. Alles ademt topsport!
Heb ik dan nog iets gemist? Ja, de wasmachine, het Kennemer volkoren brood van de C1000 en de betrouwbaarheid van mijn auto. Nu wordt het acclimatiseren in Nederland. Zelf koken, afwassen en mijn bed opmaken. Het 'normale' leven. Wennen aan de westerse cultuur, geen Keniaanse tijd meer en 7°C Bbrrr.
Daarnaast staat de komende week de voorbereiding op mijn debuut op de halve marathon in Egmond (14 januari 2007) centraal. Vervolgens richt ik me volledig op het NK 10 km in Schoorl (12 februari 2007).
Ben ik klaar met Kenia? Nog lang niet! Ik sta pas aan het begin. Er ligt nog zoveel meer verborgen langs de dirt-roads in Iten. Volgend jaar wil ik weer. Het zoeken naar een sponsor voor die hoogtestage is nu begonnen!
Op mijn website
www.matthijskunzel.nl kunt u nog meer verslagen uit Kenia lezen, mijn komende verrichtingen volgen en binnenkort ook de foto's bekijken.
Ik hoop dat u een beetje hebt kunnen meegenieten, mij is dat zeker gelukt.
-Matthijs-
Geplaats op 07-01-2007
Gepubliceerd in het Noord-Hollands Dablad zaterdag 06-01-2007
Tutaonana (tot ziens) Kenia
De laatste week ging in een sneltreinvaart. Kerst, Oud en Nieuw en knal! Mijn trainingsstage zit er alweer op. De laatste dagen nog flink wat meegekregen van de Keniaanse cultuur. Ik zou namelijk op 1 januari terugvliegen naar Nairobi en dan de volgende dag door naar Schiphol. Alleen is hier het verkiezingsjaar begonnen en om meer aanhangers te krijgen besloot de president vier dagen geleden de eerste dag van het nieuwe jaar tot nationale feestdag uit te roepen. Geen binnenlandse vlucht. De terugweg ging nu per shuttle, een matatu (taxibusje) waar wel het gewone aantal mensen in meegaat. Een uitdaging van meer dan 6 uur over een gatenkaas van asfalt met opgevouwen benen, want op 1.90 meter zijn de busjes niet gebouwd. Mijn knieën hebben genoten. Voordeel is wel dat ik buiten de dirt-roads van Iten nu ook iets meer van Kenia heb gezien. Één schildpad, twee aapjes, een kudde antilopen en talloze vergezichten kan ik op mijn conto bijschrijven.
Op dit moment zit ik in het vliegtuig en dingen diverse gedachten om voorrang. Aan de ene kant ben ik blij dat ik naar huis ga. Lopen over het strand en door de duinen. Lekker, boerenkool met worst van de C1000 en de luxe van een wasmachine. Ik heb veel zin in mijn eerste halve marathon in Egmond (14 januari 2007) en de voorbereiding op het NK 10 km in Schoorl (12 februari 2007). Aan de andere kant is de afgelopen periode meer dan uitstekend bevallen. Ik heb me volledig op het lopen kunnen richten. Eten, afwas en schoonmaak worden in het kamp verzorgd. Een fysiotherapeut staat altijd klaar voor verzorging of massage. Eigenlijk kan je alleen maar trainen of rusten. Ideaal! Als laatste gaan mijn gedachten alweer uit naar volgend jaar. Want dat ik terug wil, daar is geen twijfel over mogelijk. Ik heb veel meegemaakt en ervaren, maar het voelt pas als het begin. Nu op zoek naar een sponsor die mij daarbij wil steunen.
Mijn verrichtingen in Egmond en Schoorl, foto's en andere verslagen uit Kenia worden binnenkort op mijn website www.matthijskunzel.nl gezet.
Langzaam zie ik Schiphol dichterbij komen. We gaan zo landen tijd voor nog wat loop- en rekoefeningen in het gangpad om de benen soepel te houden.
Tutaonana!
-Matthijs-
Geplaatst op 05-01-2007
Zie ook:
webregio.nl
